Bellysu減肥中

20分鐘肩頸胸背 上肢深層伸展 手部按摩 遠離痠痛 放鬆身心 休息養生 滾筒 瑜珈磚【Bellysu減肥中】

25分鐘臀腿訓練 骨盆肌底 結合腹部核心力量 穩定下身 健身環 皮拉提斯環 緊實線條 臀腿伸展【Bellysu減肥中】

30分鐘上肢肌力 肩膀與核心穩定 腹部訓練 混合瑜珈 初階烏鴉式 手平衡【Bellysu減肥中】

25分鐘臀部及大腿內外訓練 混合瑜珈 不會太難 臀中肌 臀大肌 提臀 緊實腿部 開髖伸展【Bellysu減肥中】

20分鐘快速拉提胸部 每周兩次 防止下垂 曾加上胸肉 開胸伸展 長形彈力繩 啞鈴也可【Bellysu減肥中】

15分鐘快速腹部及深層核心訓練 腹部運動 腹肌線條 骨盆穩定 強化內核心 健身環 皮拉提斯環【Bellysu減肥中】

20分鐘下肢運動 平衡感 臀腿 腳踝 髖關節 活動度 大腿肌耐力 快速訓練 快速運動【Bellysu減肥中】

20分鐘強化核心力量 改善身體平衡 力量控制 混合瑜珈 深層核心力量 上肢力量建立 短暫的心肺耐力練習【Bellysu減肥中】

20分鐘臀部與核心的穩定 混合瑜珈 髖部活動度 激發臀肌 穩定骨盆 同時結合腹部與核心力量 臀腿外側伸展【Bellysu減肥中】

20分鐘強化腿部 全身協調性流動 混合瑜珈 專注在大腿前側及內側 緊實腿部線條 改善鬆垮 伸展拉筋【Bellysu減肥中】