伸展生活 Life and Stretching

腰部感覺僵硬, 繃緊 甚至酸痛😣 ! 輕鬆8分鐘伸展 |拉筋 運動🧘, 可有效舒緩腰部僵硬, 減少腰酸背痛 😊. 8 mins Back stretches #伸展生活 #腰背痛

晚上, 瞓唔到😣感覺膝關節, 髖關節, 或腰部感覺疼痛 ! 做幾個動作, 來預防和舒緩晚上關節痛, 提升睡眠質素😊 !中文字幕/Eng sub#伸展生活

久坐起身| 上落樓梯時,感覺膝關節僵硬, 酸痛😣 | 膝關節周肌肉不夠力🦵, 增加膝關節壓力. 一齊做8分鐘鍛鍊膝關節四周肌肉運動, 有效舒緩膝痛😊!8min knee joints exercise

腰酸背痛 | 行不遠,感攰 |容易跌倒 | 可能腹肌核心肌群太弱 ! 1個動作可強化核心肌群, 保護脊椎, 減低痛症, 增加平衡力. Core strengthening exercise#伸展生活

膝關節退化=最後要換膝關節😣 ? 一個居家治療方案可以成功延遲, 甚至避免換膝關節 🦵! Avoid knee surgery! 中文字幕/Eng sub #伸展生活 #膝關節

"坐著" 也可以做" 帶氧運動"🧘💪! 可提升心肺功能, 增加新陳代謝, 幫助控制 血糖和體重 ! 鍛鍊身體 ! 適合50+後, 膝關節不好, 正在復康者 | 中文字幕 #伸展生活

6分鐘 ”坐著”做伸展 | 拉筋保健運動🧘 由肩頸, 腰背至雙腿 舒緩肌肉繃緊, 酸痛😣. 亦可增加關節活動能力😊 ! 中文字幕 #伸展生活 #保健運動

雙腳或小腿經常無故抽筋🦵, 甚至晚上睡覺的時候! 可以透過按摩🤷‍♀️, 伸展🧘, 強化運動💪 和 食療🍝有效預防 和 舒緩腿部抽筋 ! 中文字幕#伸展生活 #保健運動

1個簡單動作坐著跳做 “莎莎舞 “🪑迅速放鬆腰部 和臀部的繃緊肌肉🦵, 舒緩腰背痛😊! 亦可增加血液循環, 減少腳腫🦶Seated Salsa 中文字幕/Eng sub#伸展生活 #保健運動

7分鐘躺著🧘 鍛鍊強化腹肌💪 不單可以收肚腩 ! 還可以保護腰椎, 預防腰背痛 ! 亦可以增加平衡力行路, 站立更穩陣 ! #伸展生活 #保健運動 #腰酸背痛