Fernando Cantarelli

Canal focado em musculação prática para hipertrofia e definição: publica rotinas de treino (divisões semanais, treinos de pernas, costas e bíceps, upperbody), orientações sobre frequência e volume (treinar pernas 1x/semana, treinos de 45 minutos), desafios de hábitos e relatos pessoais sobre dieta e protocolos. Conteúdo recorrente oferece planos de treino, dicas de montagem de rotina e adaptações para manter resultados sem abrir mão de atividades do dia a dia.